Γιατί να δοκιμάσετε αυτήν την πρακτική
Παρόλο που η αποφυγή του στρες μπορεί να φαίνεται σαν μια λογική στρατηγική, σχεδόν πάντα αποτυγχάνει. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με την προσπάθεια να αποφύγουμε το στρες έγκειται στο πώς αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή μας και τον εαυτό μας. Οτιδήποτε στη ζωή μάς προκαλεί στρες αρχίζει να μοιάζει με πρόβλημα. Αν βιώνετε στρες στη εργασία, νομίζετε ότι κάτι πάει στραβά με τη δουλειά σας. Αν βιώνετε στρες στον γάμο σας, νομίζετε ότι κάτι πάει στραβά με τη σχέση σας. Αν βιώνετε στρες ως γονέας, νομίζετε ότι κάτι πάει στραβά με τη γονεϊκότητά σας (ή τα παιδιά σας). Αν προσπαθείτε να κάνετε μια αλλαγή και αυτό δημιουργεί στρες, νομίζετε ότι κάτι πάει στραβά με τον στόχο σας.
Όταν νομίζετε ότι η ζωή θα έπρεπε να είναι λιγότερο στρεσογόνα, το να αισθάνεστε στρες μπορεί να το παίρνετε και σαν σημάδι ότι είστε ανεπαρκείς: Εάν ήσασταν αρκετά δυνατοί, έξυπνοι ή καλοί, τότε δε θα είχατε στρες. Το στρες γίνεται ένα σημάδι προσωπικής αποτυχίας αντί για απόδειξη ότι είστε απλά άνθρωποι. Όταν έχετε αυτή τη νοοτροπία, είναι πιθανότερο να αισθάνεστε πελαγωμένοι και απελπισμένοι.
Από την άλλη, ένα από τα οφέλη της αποδοχής του στρες είναι ότι βρίσκετε τη δύναμη να επιδιώξετε στόχους και να αντέξετε εμπειρίες που είναι δύσκολες, αλλά δίνουν νόημα στη ζωή σας. Όταν υιοθετείτε αυτήν την οπτική, η ζωή δε γίνεται λιγότερο στρεσογόνα, αλλά μπορεί να αποκτήσει περισσότερο νόημα.
Πώς να εφαρμόσετε αυτήν την πρακτική
Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε το κόστος που μπορεί να έχει η προσπάθεια να αποφύγετε το στρες στη ζωή σας. Πάρτε λίγα λεπτά για να απαντήσετε σε οποιεσδήποτε από τις ερωτήσεις σάς φαίνονται σχετικές με τις δικές σας εμπειρίες.
- Χαμένες ευκαιρίες
Ποια γεγονότα, εμπειρίες, δραστηριότητες, ρόλους ή άλλες ευκαιρίες έχετε απορρίψει ή έχετε αποκόψει από τη ζωή σας επειδή νομίζατε ότι ήταν (ή θα μπορούσαν να είναι) πολύ στρεσογόνα;- Έχει βελτιωθεί ή περιοριστεί η ζωή σας από αυτές τις επιλογές;
- Τι κόστος έχει για εσάς το να χάνετε αυτές τις ευκαιρίες;
- Αποφευκτική αντιμετώπιση
Ποιες δραστηριότητες, ουσίες ή άλλες «αποδράσεις» αναζητάτε όταν θέλετε να αποφύγετε, να ξεφορτωθείτε ή να «παγώσετε» τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με το στρες στη ζωή σας;- Είναι αυτές οι στρατηγικές αντιμετώπισης μια καλή χρήση του χρόνου, της ενέργειας και της ζωής σας; Σας προσδίδουν μεγαλύτερο νόημα ή σας βοηθούν να εξελιχθείτε;
- Είναι κάποιες από αυτές τις στρατηγικές αντιμετώπισης αυτοκαταστροφικές;
- Περιορίζοντας το μέλλον σας
Υπάρχει κάτι που θα θέλατε να κάνετε, να βιώσετε, να αποδεχθείτε ή να αλλάξετε αν δε φοβόσασταν το στρες που θα μπορούσε να φέρει στη ζωή σας;- Πώς θα βελτιωνόταν η ζωή σας αν ακολουθούσατε οποιεσδήποτε από αυτές τις πιθανότητες;
- Τι κόστος έχει για εσάς το να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να τις ακολουθήσει;
Βιβλιογραφική αναφορά
- McGonigal, K. (2015). The upside of stress: Why stress is good for you (and how to get good at it). London: Penguin Random House.