Γιατί να δοκιμάσετε αυτήν την πρακτική
Για να καλλιεργήσουμε ακόμη μεγαλύτερη αυτεπίγνωση, είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο για ενδοσκόπηση σε δύο πολύ ευνοϊκές περιόδους: αργά το βράδυ πριν κοιμηθούμε και νωρίς το πρωί πριν ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Όταν το δωμάτιο —και ο κόσμος— είναι ήσυχα, θα βοηθούσε να προσπαθήσουμε να αγγίξουμε στρώματα ειλικρινούς συναισθήματος που διαφορετικά θάβονται και καθίστανται αόρατα λόγω των υποχρεώσεων και της φλυαρίας της δραστήριας καθημερινότητάς μας.
Το μυαλό μας δεν είναι προφανές και ξεκάθαρο ούτε στον ίδιο του τον εαυτό. Μπορεί να περνούν ημέρες, μήνες, ακόμη και δεκαετίες, χωρίς να σταματήσουμε για να αναρωτηθούμε τι πραγματικά κρύβεται μέσα του. Μας χρειάζεται να δημιουργούμε — κάθε μέρα — μια μικρή, ασφαλή χρονική περίοδο, κατά την οποία μπορούμε να επαναπροσδιορίσουμε τον εαυτό μας και να ανταλλάξουμε την ανήσυχη σύγχυση με μια ανοιχτόμυαλη και καλοσυνάτη αυτεπίγνωση.
Πώς να εφαρμόσετε αυτήν την πρακτική
Απομακρυνθείτε από τη συνηθισμένη ροή, κλείστε τα μάτια σας και ρωτήστε τον εαυτό σας τα εξής:
- Τι με ανησυχεί πραγματικά αυτή τη στιγμή; Αφήστε την ερώτηση να «καθίσει» μέσα σας για λίγο, επιτρέποντας στη βαθύτερη σημασία της να αναδυθεί. Μπορεί να ανακαλύψετε έναν πόνο που γνωρίζατε ότι υπάρχει βαθιά μέσα σας από καιρό, να σας κοιτάζει με τρομαγμένα μάτια, σαν αυτά ενός μικρού ζώου που βρίσκουμε κρυμμένο κάτω από ένα αυτοκίνητο ή φωλιασμένο σε μια γωνιά του κήπου.
- Ποιος με πλήγωσε;
- Τι θέλω πραγματικά;
- Τι είναι κακό;
- Τι παραμένει καλό;
- Τι θα έπρεπε να κάνω;
Οι ερωτήσεις αυτές είναι εσκεμμένα και μεγάλες και απλές. Μπορεί να σας πάρει μόνο λίγα λεπτά για να τις απαντήσετε. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ίσως σκοντάψετε πάνω σε εξαιρετικά σημαντικές και παραμελημένες αλήθειες.
Πηγή
- The School of Life App